Spinning térd

Térdfájás ellen jöhet a sport - kezdj spinning térd még ma! Utánajártunk, miért is alakul ki, és mit tehetünk ellene.

Las MEJOR ✅ Clase de SPINNING y Cliclismo Indoor del Mundo🌍SAWTOOTH Horizontal y Vertical Muy Crazy🤪

Tényleg hasznos a térdműtét? Mivel a térd az egyik legnagyobb és legösszetettebb ízületünk, rendkívül sebezhető, amit az erős igénybevétel mellett a súlytöbblet és az inaktív életmód is tovább erősít.

Térdfájdalom: Milyen sportot válasszon?

Egyik gyakori panasza az osteoarthritis, ami lényegében egy gyulladásos megbetegedés, és a leggyakrabban artroszkópiás kezeléssel gyógyítják, amely során kimossák az ízületből a törmelékeket, az esetleges kopásokat pedig helyreállítják. Becslések szerint csak az Egyesült Királyságban évente 60 ilyen műtétet végeznek, ám egy gyakorlatok a csípőízületek ízületi gyulladásának kezelésére közzétett tanulmány arra hívja fel a figyelmet, hogy a középkorú és idősebb páciensek esetében ennek a beavatkozásnak nagyobb a kockázata, mint a haszna.

De akkor mit tegyen az, akinek már elviselhetetlenül fáj a térde? Forrás: Thinkstock Pihenés helyett jöhet a mozgás!

15 hiba, amivel agyonütöd a Spinning® órádat

Sokan úgy gondolják, ilyenkor kell pihentetniük a lábukat, azonban ez nem így van: a krónikus fájdalommal küzdőknek a testmozgás segíthet a leginkábba térdek köré felépülő izmok ugyanis lassítják az ízületek romlását. A szakemberek azt figyelték meg, hogy a térd állapota és a fájdalom mértéke nem mindig van összhangban, vagyis van, akinek iszonyú fájdalmai vannak, a röntgen mégsem mutat ki semmit, míg másoknál látható a baj, mégsem kínozza szörnyű fájdalom.

Ez nem feltétlenül azt jelenti, hogy a fájdalom a fejben dől el, inkább azt, hogy az izmoknak is szerepük van mindebben. Vagyis akinek erősebb az izomzata, az kisebb fájdalmat fog tapasztalni, még ha a térde állapota fokozatosan romlik is.

Nagy Amarilla aerobikoktató, gerinctréner, a Life. Sok esetben ugyanis először a gyógytorna a jó megoldás, és innen lehet fokozatosan erősebb edzésre, komolyabb fizikai terhelésre váltani.

Itt ugyanis az izmok elgyengülésre hajlamosak, szerepük viszont elég nagy, hiszen a térdízület alatt tapadnak.

Térdfájdalom, vizesedés spinning edzés óta-26 éves férfi

Amarilla szerint a spinning, a biciklizés nagyon jó választás, mert a combizmokat is erősítik, az ülve tekeréskor pedig a testsúly nem nehezedik a térdre. Forrás: Thinkstock A körkörös mozgás termeli az ízületen belüli folyadékot, ez pedig nagyon fontos.

Porckopással járó fájdalmas tünetekkel küszködöm a térdízületben. Javasolja a gyógyvizes kezelést Bükfürdő termálvíz? Az Orvos válaszol - Dr. Farkas Judit ;20 februári Térdfájdalom 7 évvel ezelőtt elestem, jobb térdemet belül beütöttem.

A biciklizés éppen ezért a műtétek utáni regenerációkor is tökéletes, ezért érdemes rendszeresen végezni. A kitörésekkel - amiket ITT megmutattunkhogyan végezz helyesen - óvatosabban kell bánni, mert bár erősítik a combizmokat, ez a gyakorlat egy jóval előrehaladottabb regenerációs módszer, és nagyon fontos a helyes végrehajtás. Amiket viszont nem javasolnék térdfájás esetén, az például a tenisz, a squash spinning térd ezek nagyon erős térdízületeket igényelnek, a hirtelen megállások azonban nem tesznek jót akkor, ha térdfájással küzd valaki.

A futást pedig csakis futópadon javasolnám, itt ugyanis a szalag segíti a rugalmas ütközést, ezáltal csökkent a terhelés az ízületeken. De alapvetően azt javasolnám, a térdfájással küzdők kerüljék a hirtelen mozdulatokkal járó mozgásformákat. Már egy egyszerű nyújtó edzés is nagyon sokat számít a térd szempontjából.

Térdfájás ellen jöhet a sport - kezdj neki még ma!

A térd rugalmasságát a térdín nyújtásával érjük el: az egyik lábadat kinyújtva ülj spinning térd a padlóra, majd hajolj előre a kinyújtott lábadra, amíg nem érzed, hogy feszül. Ezt is fél percig tartsd, majd válts lábat! Kapcsolódó cikkek.